- Mi az a PiheNő Kör ?
Egy olyan foglalkozás, ahol a hölgyek női körben testmozgással, stresszoldó- és erőgyűjtő gyakorlatokkal és relaxációval támogathatják női egészségüket.
- Milyen testmozgást végzünk a foglalkozáson ?
A foglalkozásokon végzett gyakorlatok finoman átmozgatják az egész testet. Megerősítik a törzsizmokat, rugalmassá teszik a gerincet. Serkentik a keringést, oldják a testi és lelki feszüléseket. Minden órán végzünk gátizomtornát is a medencealapi izmok megerősítésére.
A gyakorlatok közül néhányat több nehézségi szinten is elvégzünk. Fontos, hogy mindenki csak azokat a gyakorlatokat végezze, ami neki azon a napon jól esik. Ez a női gyakorlás egyik lényeges eleme.
– Mikor szoktak lenni a foglalkozások?
2023. decemberétől kedden és csütörtökön 9.00 – 10.00
aktuális órarend: https://www.pihenosiklos.hu/programok/aktualis-havi-piheno-programok/
- Kisbabámat vihetem-e magammal a foglalkozásra ?
Nem, ezekre a foglalkozásra a csendes relaxáció miatt nem tudod hozni a gyermekedet, de a PiheNő-ben van több olyan alkalom is, amelyen kisbabáddal tudsz részt venni.
- Szülés után mennyi idővel szabad elkezdeni a PiheNő Körben tornázni?
Hüvelyi szülés után általában 6 héttel, császármetszés után min. 12-14 héttel lehet jönni, ha az orvos másként nem javasolja.
- Szétnyílt hasizmom miatt (rectus diastasis) sok gyakorlatot nem végezhetek. Érdemes azért elmennem a foglalkozásra?
Igen. Az órákon nagyon figyelünk erre a problémára. Kevés olyan gyakorlatot végzünk, amelyet szétnyílt hasizommal nem ajánlatos végezni, de ha mégis van ilyen, akkor azt külön szoktam jelezni a hölgyeknek.
- Túlsúllyal küzdök, a legtöbb torna nehéz számomra. Találok olyan gyakorlatokat az órákon, amelyeket én is könnyedén elvégzek majd?
Igen, a foglalkozásokon mindig a résztvevők képességeinek, igényeinek megfelelően végezzük a gyakorlatokat. Gyakran van úgy, hogy egy gyakorlatot több nehézségi szinten is elvégzünk, hogy mindenki találjon számára megfelelőt.
- Mit szükséges magammal vinnem a foglalkozásra?
Csak kényelmes, tornázásra alkalmas ruházat szükséges. Matracok, plédek, takarók, párnák vannak a PiheNő-ben.
- Mennyibe kerül a foglalkozás?
Az órák részvételi díja: 1900 Ft/fő
– Szüksége bejelentkeznem, ha szeretnék részt venni az órán?
Igen.
Köszönöm, ha jelzed részvételi szándékodat az alábbi elérhetőségeken:
Tel.: 30/211 69 52, gudmonerika@gmail.com
Várlak szeretettel!
Pálné Gudmon Erika
rekreációs sportoktató