Telefonszám

+36/302116952

Email

gudmonerika@gmail.com

Nyitvatartás

Aktuálisan változó

  • Mi az a PiheNő Kör ?

Egy olyan foglalkozás, ahol a hölgyek női körben testmozgással, stresszoldó- és erőgyűjtő gyakorlatokkal és relaxációval támogathatják női egészségüket.

  • Milyen testmozgást végzünk a foglalkozáson ?

A foglalkozásokon végzett gyakorlatok finoman átmozgatják az egész testet. Megerősítik a törzsizmokat, rugalmassá teszik a gerincet. Serkentik a keringést, oldják a testi és lelki feszüléseket. Minden órán végzünk gátizomtornát is a medencealapi izmok megerősítésére.

A gyakorlatok közül néhányat több nehézségi szinten is elvégzünk. Fontos, hogy mindenki csak azokat a gyakorlatokat végezze, ami neki azon a napon jól esik. Ez a női gyakorlás egyik lényeges eleme.

– Mikor szoktak lenni a foglalkozások?

2022. márc. 07-től

hétfőn, szerdán és pénteken 9.00 – 10.00



  • Kisbabámat vihetem-e magammal a foglalkozásra ?

Nem, ezekre a foglalkozásra a csendes relaxáció miatt nem tudod hozni a gyermekedet, de a PiheNő-ben van több olyan alkalom is, amelyen kisbabáddal tudsz részt venni.

  • Szülés után mennyi idővel szabad elkezdeni a PiheNő Körben tornázni?

Hüvelyi szülés után általában 6 héttel, császármetszés után min. 12-14 héttel lehet jönni, ha az orvos másként nem javasolja.

  • Szétnyílt hasizmom miatt (rectus diastasis) sok gyakorlatot nem végezhetek. Érdemes azért elmennem a foglalkozásra?

Igen. Az órákon nagyon figyelünk erre a problémára. Kevés olyan gyakorlatot végzünk, amelyet szétnyílt hasizommal nem ajánlatos végezni, de ha mégis van ilyen, akkor azt külön szoktam jelezni a hölgyeknek.

  • Túlsúllyal küzdök, a legtöbb torna nehéz számomra. Találok olyan gyakorlatokat az órákon, amelyeket én is könnyedén elvégzek majd?

Igen, a foglalkozásokon mindig a résztvevők képességeinek, igényeinek megfelelően végezzük a gyakorlatokat. Gyakran van úgy, hogy egy gyakorlatot több nehézségi szinten is elvégzünk, hogy mindenki találjon számára megfelelőt.

  • Mit szükséges magammal vinnem a foglalkozásra?

Csak kényelmes, tornázásra alkalmas ruházat szükséges. Matracok, plédek, takarók, párnák vannak a PiheNő-ben.

  • Mennyibe kerül a foglalkozás?

Az órák részvételi díja: 1200 Ft/fő

– Szüksége bejelentkeznem, ha szeretnék részt venni az órán?

Igen.

Köszönöm, ha jelzed részvételi szándékodat  az alábbi elérhetőségeken:

Tel.: 30/211 69 52, gudmonerika@gmail.com

www.facebook.com/PiheNő

Várlak szeretettel!

Pálné Gudmon Erika

rekreációs sportoktató